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Et voila, je me présente: Je suis une jeune fille de 22 ans avec un job qui me convient, une famille formidable, un fiancé qui m'aime.. Bref tout pour avoir une vie superbe... Malheureusement depuis plusieurs années je me suis un peu laissé allé, comme on dit, et du coup pas mal de surplus qui maintenant se sont bien bien ancré sur les zones telles que les hanches, les cuisses, le ventre... Bref la catastrophe!! Bien évidement cela fait un petit moment que je m'en suis rendu compte, a chaque fois je me dis qu'il faut faire un régime, mais voilà je pense que je n'ai pas la motivation pour y arriver seule... Alors aujourd'hui c'est décidé, je prend rendez vous avec un professionnel et je m'y tiens au mieux!! Dans mes vieilles amies j'en ai une qui est devenue diététicienne c'est pourquoi j'ai fait appelle a elle, j'espère qu'elle pourra m'aider un maximum!
Et oui car je le sais d'où il vient mon problème, c'est essentiellement mon alimentation. Adepte comme beaucoup du grignotage, du fast food et autre repas sur le pouce, en régulant et en faisant un peu de sport a coté, je pense que je peux arriver a mes fins..
En parlant de mes fins, voila mes objectifs: Alors tout d'abord en calculant mon IMC voila ce que j'obtiens:

Embonpoint. Votre poids commence à être supérieur au poids santé et sonne l'alarme. À long terme, des problèmes de santé peuvent survenir chez certaines personnes, comme des maladies cardiovasculaires, de l'hypertension artérielle et du diabète. Il est recommandé de perdre du poids.

Donc outre mon apparence qui me dérange de plus en plus c'est également une question de santé.. Je mesure 172 kg pour environ 80kg... Mon objectif est donc de redescendre a 65kg! Ou du moins le 70 kg pour cette été. On verra si j'y arrive

Dans ce blog je vous indiquerez mon parcours, mes coups de blues, mes pertes et mes prises de poids.. Voila j'espere que je pourrais en aider quelqu'unes également, alors n'hesitez pas a mes laisser des commentaires pour m'expliquer votre vie et votre parcours!
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# Posté le lundi 31 mars 2008 08:28

Modifié le jeudi 03 avril 2008 05:42

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.* » .×. art' 2 .×. « *.
IDEE RECUE NUMERO 1!!
(A méditer!)

__.
.
o
oox
ooxxxo
ooxxxooox


"On ne grossit pas parce que l'on mange trop,
mais parce que l'on mange mal!"

xooxxxooo
oooxxx
ooo
o
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.__
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# Posté le lundi 31 mars 2008 10:00

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Alors finalement l'amie qui devait m'aider ne peux pas actuellement pour soucis personnel, de coup je me retrouve toute seule, et je ne sais pas trop quoi faire comme régime. J'ai trouvé un bouquin sur la methode Montignac alors j'aimerais bien avoir votre avis pour celle qui l'ont deja pratiqué!! Sinon je pensais dans un premier temps faire le regime soupe au chou dit "brule graisse" pour deja fondre rapidement dans un premier temps et perdre progressivement apr la suite avec peut etre la méthode montignac ou autre suivant ce que vous me conseillerais.. voila pour celle que ca interesse je vous met la methode "brule graisse"!!

LE REGIME BRULE GRAISSE 100% EFFICACE, 100% RAPIDE ( Si vous êtes sérieux(se !! )
Vous trouverez ci dessous une méthode quotidienne à respecter scrupuleusement pendant 7 jours maximum.

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LE REGIME BRULE GRAISSE C' EST UNE PREPARATION HYPOCALORIQUE + UNE METHODE A SUIVRE SUR 7 JOURS + 14 JOURS DE MENUS ETE A SUIVRE

A LIRE AVANT TOUTE CHOSE :

Ne commencez ce régime que si vous êtes prêt(e)s psychologiquement tout en surveillant votre santé.

Ce régime est efficace mais trés dur aussi: Si vous tenez jusqu'au 4ième jour, vous irez jusqu'au bout.
Vous pouvez manger cette préparation hypocalorique quand bon vous semble ( Matin, midi soir, dés que vous avez faim en fait ) et en n'importe quelle quantité! Son but est de rassasier votre organisme tout en apportant le moins de calories possible.Cette préparation hypocalorique est très faible en sucres rapides.

ATTENTION : si vous ne mangez que de la préparation hypocalorique sur une longue période (+ 7 jours ), vous pourriez être sujet à des carences nutritives.
C'est pourquoi, mangez les aliments complémentaires que nous vous indiquons durant les 7 journées et qui permettent de maintenir l'équilibre nutritionel sur la semaine.

Vos calories habituelles dépensées tout en mangeant moins : vous maigrissez ! C'est le principe du brûle graisse. En mangeant cette préparation a la place de vos repas habituels, votre organisme ira puiser immédiatement dans vos réserves de gaisses pour assurer les dépenses énergétiques habituelles.

Conseils pratiques

Combien de temps de régime ? N'allez pas au dela de 7 jours continu. Une fois votre régime de 7 jours terminé, reprenez une alimentation normale en surveillant les portions et bien sûr l'équilibre des repas.

Et le sport ?: A éviter pendant la durée du régime car vous serez a cours d'énergie ! La sensation de faim serait décuplée.

Et l'alcool ?: N'en buvez pas ! Mais si vous êtes "obligés" ( repas d'affaires, cocktails...) sachez qu'il faut attendre au moins 24h pour éliminer le surplus de calories consommées.

Et le sexe ? Pas de problèmes ! Mais pendant cette semaine de régime, je vous le déconseille pour la simple raison que vous aurez encore plus une sensation de faim !


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I- PREPARATION DU BRULE GRAISSE

Ingrédients naturels à la Préparation
2 gros choux blanc ( ou 2 choux chinois )
1 bouquet de céleri en branche
3 cubes de bouillon légumes degraissé
3 cubes de bouillon de poulet
5 gros oignons
4 éclats d'ail
1 ou 2 boîtes de tomates pelées ( ou des tomates natures )
3 l d'eau
2 poivrons verts

sel, poivre, curry ou persil, selon votre goût voire quelques gouttes de viandox.


Couper les légumes en petits morceaux et couvrir d'eau. Faire bouillir pendant 10 minutes.


Puis laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient cuits (selon votre goût) . Comptez 1 heure environ. Cette prépration est "brûleuse de graisse" et prête a consommer telle quelle ( comme un pot au feu sans viande), chaude de préférence pour le goût.

II - LA METHODE A SUIVRE : BRULE GRAISSE + MENUS DIETETIQUES A TOUS VOS REPAS.

SEMAINE 1

VOS BOISSONS
EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ
PAS D'ALCOOL, DE BIÈRES OU DE SODAS (Même Light)


LES REPAS

PAS DE PAIN, PAS DE PÂTES...

1er jour : Votre préparation Brûle Graisse + Fruits

Matin, midi ou soir, mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi : préparation hypocalorique + uniquement des fruits
Evitez les bananes et les avocats ( trés caloriques ).

Soir : Idem

CONSEIL : Mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.


2ième jour :Votre préparation Brûle Graisse + Légumes sauf féculents

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi: préparation hypocalorique + Légumes
Faitez une razzia sur les légumes crus ou cuits à la vapeur. Ne pas cuire de légumes à l'huile. Evitez les haricots blancs, les petits poids et le maïs.
Pour le dîner, permettez-vous une grosse pomme de terre avec du beurre.

Soir : préparation hypocalorique + 1 grosse pomme de terre en plus des légumes.

CONSEIL :Mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.


3ième jour : Votre préparation Brûle Graisse + Légumes sans pommes de terre.

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

MIDI : préparation hypocalorique + Fruits et légumes verts sans pomme de terre.


Soir : Idem

CONSEIL : Mangez votre brûle graisse dés que vous avez faim.


4ième jour : Votre préparation Brûle Graisse + Bananes + lait écrémé.

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi: préparation hypocalorique + Bananes et laits écrémé
Mangez jusqu'á 2 bananes et buvez beaucoup de lait écrémé avec la préparation hypocalorique.
Le 4ième jour, votre corps doit recharger ses batteries en potassium, carbohydrates, protéines et calcium pour réduire vos envies de sucre.

Soir: Idem


5ième jour : Votre préparation Brûle Graisse + Viandes.

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi : préparation hypocalorique + Viande de boeuf ( ex steak haché )
Vous pouvez manger de 300 gr de viande de boeuf et environ 6 tomates.
Essayez de boire beaucoup d'eau (6 à 8 verres minimum) pour éliminer l'acide urique de votre corps.
Mangez au moins une fois dans la journée de la préparation hypocalorique!

Soir: Idem


6ième jour : Votre préparation Brûle Graisse + Viandes + cressons.

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi: préparation hypocalorique + Viande de boeuf ( 300 gr max) et légumes
Mangez de la viande et des légumes verts, style cressons (Pas de pomme de terre).


Mangez au moins une fois dans la journée de la préparation hypocalorique!

SOIR: IDEM


7ième jour Votre préparation Brûle Graisse + Riz naturel +jus de fruits

Matin, midi ou soir , mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
ou THÉ
ou CAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ ( 1 verre )

Midi: préparation hypocalorique + Riz naturel (brun), jus de fruits sans sucre et légumes
Mangez sans retenue prticulière
Mangez au moins une fois dans la journée de la préparation hypocalorique!

Soir: idem
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# Posté le jeudi 03 avril 2008 05:12

Modifié le vendredi 04 avril 2008 11:44

.* » .×. art' 4 .×. « *.

VOICI MAITENANT 14 JOURS DE MENUS DIET A SUIVRE POUR NE PAS REPRENDRE !

Avant de consulter les différents menus, voici les quantités à appliquer à chaque repas. A suivre impérativement pour avoir des apports suffisants :

En plat principal, les viandes maigres ou poissons = de 100 à 120 g

Les légumes frais sont à volonté comme chez Flunch !

Les produits laitiers sont allégés à 30 % M.G. max.)

Féculents par repas : tranche de pain de 30 g, ou 100 à 125 g de pommes de terre, pâtes, riz ou céréales cuites (équivalent d'un petit ramequin).

Cuisinez, à la vapeur, voir micro-onde, gril pour les grillades

Pour assaisonner, choisissez le jus de citron, les fines herbes, la vinaigrette allégée (max. 2 cuil. à café par plat) ou la crème fraîche allégée (2 cuil. à café par plat).

Menu 1er Jour
Petit dejeuner

Café,
lait 1/2 écremé, 1/2 bol
1 1/2 tranche d'un pain de 500 g
beurre 10 g

Déjeuner

Salade de concombres, 1 c. d'huile d'olive
Boeuf 120 g
3 cèpes, persil, une noisette de beurre
Roquefort 40 g
1 pomme
1 tranche de pain de campagne de 500g

Diner

Potage au cresson ou asperges,
2 tranches de jambon blanc
laitue, 1 c. d'huile
yaourt nature
1 orange
1 tranche de pain de campagne de 500 g

Menu 2 ème jour
Petit dejeuner

Thé
lait 1/2 écrémé, 1/2 bol
3 biscottes
beurre, 5 g
yaourt nature, aspartam

Déjeuner

Salade d'endives, 1 c. d'huile d'olive
foie de veau, 150 g
purée (2 pommes de terre, lait écrémé, 1 noisette de beurre)
50 g de fromage de chèvre
1 poire
2 biscottes

Diner

Soupe de tomates, poivrons
1 petite boîte de thon nature,
salade "frisée", 1 c. d'huile
2 petits suisses
2 abricots
2 biscottes

Menu 3 ème jour
Petit dejeuner

Ricorée + aspartam
1 yapourt nature
6 cm de baguette
beurre 10g

Déjeuner

Lentilles persillées, échalotes, 3 C. à coupe, 1 c. d'huile
1 sole
haricots verts, 1 noisette de burre,
40 g de comté
2 figues
4 cm de baguette

Diner

Omelette paysanne : 2 oeufs, 1 povron, 2 petites tomates, 1/2 oignon
fromage blanc de 0 à 20% 3 c. à soupe
1 kiwi
4 cm de baguette

Menu 4ème jour
Petit dejeuner

Café,
lait écrémé à volonté
3 petit pain sudéois
beurre 10 g
L'aspartame remplace le sucre

Déjeuner

Champignons 3 c. à soupe, à la crème fraîche à 30 %, 1 c. à soupe, citron
Volaille 1 aile
épinards, 1 noisette de beurre
50 g de Saint Maure
1 tranche d'ananas en conserve, sans le jus
1 tranche de pain de 500 g

Diner

Salade de crevettes (120 g) avec tomates, endives, poivrons, pointes d'asperges, 1 c. d'huile
1 yaourt avec 1/2 banane
1 tranche de pain de 500 g

Menu 5 ème jour
Petit dejeuner

Thé,
lait écrémé, a volonté
2 tranche de pain de mie
beurre 10 g
L'aspartame remplace le sucre

Déjeuner

Radis à volonté , beurre 5 g
2 rougets ou autre poissons
pâtes cuites, 1 filet d'huile d'olive, gruyère râpé 40 g
2 prunes
2 biscottes

Diner

Aubergines, tomates cuites
10 huitres
laitue, c. d'huile
30 g de fromage de chèvre
1/2 pamplemousse
2 biscottes

Menu 6 ème jour
Petit dejeuner

Café
4 c à soupe de céréales, lait 1/2 écrémé
1 yaourt fruits
L'aspartame remplace le sucre

Déjeuner

Jus de légumes
Une merguez allégée + pintade rôtie
Semoule à couscous et légumes
Un yaourt aux fruits et à l'aspartame

Diner

Endives au jambon blanc : 2 endives, chacune entourée d'une tranche de jambon, nappés de crème fraiche à 30%, 40 g de gruyere rapé, chapelure avec 1 biscotte, mettre au four
1/2 pamplemousse
1 biscotte

Menu 7 ème jour
Petit dejeuner

Café ou Thé
lait 1/2 écreme, 1/2 bol
3 pains suédois
beurre 10 g

Déjeuner

concombre, 1 c. d'huile
Agneau, 120 g
petit pois, 3 c. à soupe
40 g de brie
2 c. à soupe de salade de fruits en boite sans le jus
1 tranche d'un pain de 500 g

Diner

Salade composé, concombre, poivrons, radis, olives vertes, oignon, 1 c. d'huile
2 oeufs durs
2 C. à soupe de pâte
1 yaourt sveltesse aux fruits
1 orange pressée

Menu 8 ème jour

Petit dejeuner

Café ou Thé
Un petit bol (5 cuillerées à soupe) de céréales non resucrées
Un yaourt nature ou 125 g de
fromage blanc maigre ou 200 ml de lait écrémé
Un demi pamplemousse
avec aspartame si on le souhaite

Déjeuner

Jus de légumes
Une merguez allégée + pintade rôtie
avec semoule à couscous et légumes à volonté excepté pommes de terre
Un yaourt aux fruits et à l'aspartame

Diner

Un pamplemousse pressé
200 g de fromage blanc maigre + fines herbes, sel et poivre
Un petit pain suédois et 150 g de fraises

Menu 9 ème jour
Petit dejeuner

Café ou Thé avec ou sans aspartame
Tartine de pain complet (40 g) ou 2 petits pains suédois
• 10 g de beurre allégé ou une portion de fromage fondu allégé
• Une tasse (200 ml) de lait écrémé ou un yaourt nature ou light aux fruits
• Un demi-pamplemousse ou un verre de jus d'agrume pressé

Déjeuner

Tomate garnie de fromage blanc aux herbes à volonté
Filet de perche poêlé
Fenouils braisés
Une petite boule de sorbet aux fruits rouges + fraises

Diner

Salade verte persillée
Brouillade d'oeufs à la ratatouille
Camembert allégé
Une tranche de pain
Une pêche

Menu 10ème jour
Petit dejeuner

Café ou Thé avec ou sans aspartame
Tartine de pain complet (40 g) ou 2 petits pains suédois
• 10 g de beurre allégé ou une portion de fromage fondu allégé
• Une tasse (200 ml) de lait écrémé ou un yaourt nature ou light aux fruits
• Un demi-pamplemousse ou un verre de jus d'agrume pressé

Déjeuner

1 Melon
Raie en gelée
haricots verts + pommes de terre vapeur + laitue persillée + vinaigrette allégée
Un yaourt nature

Diner

Jus de tomate
• Jambon à l'os
• Brocolis + crème fraîche allégée
• Une tranche de pain
• Tomme allégée
• 1/2 mangue

Menu 11ème jour
Petit dejeuner

Café ou Thé
Un petit bol (5 cuillerées à soupe) de céréales non resucrées
Un yaourt nature ou 125 g de
fromage blanc maigre ou 200 ml de lait écrémé
Un demi pamplemousse
avec aspartame si on le souhaite

Déjeuner

Radis à volonté
Steak haché grillé
Haricot vert vapeur
Une tranche de pain complet
Fromage de chèvre frais
Fraises 150 g

Diner

Gaspacho
Tartare de saumon et de truite fumés
2 petites pommes de terre vapeur
Salade verte
Fromage blanc de campagne
Salade de fruits frais

Menu 11ème jour
Petit dejeuner

Café ou Thé
Un petit bol (5 cuillerées à soupe) de céréales non resucrées
Un yaourt nature ou 125 g de
fromage blanc maigre ou 200 ml de lait écrémé
Une demi mangue
avec aspartame si on le souhaite

Déjeuner

Radis à volonté
Steak haché grillé
Haricot vert vapeur
Une tranche de pain complet
Fromage de chèvre frais
Fraises 150 g

Diner

Gaspacho
Tartare de saumon et de truite fumés
2 petites pommes de terre vapeur
Salade verte
Fromage blanc de campagne
Salade de fruits frais

Menu 12ème jour

Petit dejeuner

Café ou Thé
Un petit bol (5 cuillerées à soupe) de céréales non resucrées
Un yaourt nature ou 125 g de
fromage blanc maigre ou 200 ml de lait écrémé
2 abricots
avec aspartame si on le souhaite

Déjeuner

Cresson à volonté
Grillade de porc maigre
Carottes vapeur
Une tranche de pain
Fromage bleu allégé
Une pêche

Diner

Assiette de crudités
• Noix de St Jacques poêlées
• Épinards en branches
• Une tranche de pain
• Un yaourt aux fruits et à l'aspartame
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# Posté le jeudi 03 avril 2008 05:40

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Et voila on y est J 1!

Votre préparation Brûle Graisse + Fruits

Matin, midi ou soir, mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Petit déjeuner:

EAU
THÉ
ieCAFÉ SANS SUCRE
JUS DE FRUITS SANS SUCRE
LAIT ÉCRÉMÉ

Midi : préparation hypocalorique + uniquement des fruits
Evitez les bananes et les avocats ( trés caloriques ).

Soir : Idem

CONSEIL : Mangez votre brule graisse dés que vous avez faim.

Et oui ca y est je commence mon régime soupe de chou... J'espere que cela marchera un peu au moins 4 a 5 kg ce sera déjà très bien pour un début..

Pesée du matin: 78kg tout pile..
Prochaine pesée dans une semaine
(ou peut etre avant si je craque pour voir si cela marche!)


J'essarais de passer tous les jours pour vous donner mes impressions, mes difficultés ou autres en suivant ce régime. Je pense que cela va etre dur surtout pour la soupe le matin!!! Apres je pense tenir et ne pas avoir faim car on peut manger des fruit (ou autres, suivant le jour!).

Allez a demain pour les premieres impressions!
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# Posté le lundi 07 avril 2008 03:59